Um incômodo
que atormenta muitas mulheres durante a gravidez é a constipação, ou intestino
preso. Pesquisas apontam que duas em cada três gestantes apresentam queixas
nesse sentido.
O problema é
comum devido às alterações hormonais e físicas que o corpo sofre durante a
gravidez. Os sintomas tendem a se agravar a partir do segundo trimestre, quando
o bebê está maior e o intestino fica mais pressionado e, conseqüentemente, mais
lento. Nos casos mais graves, quando a ida ao banheiro é mais demorada menos
freqüente, a gestante pode chegar a desenvolver hemorróidas, que são bastante
desagradáveis e doloridas.
O que é
saudável comer:
Alimentos
ricos em fibras, como cereais, aveia, pães integrais, frutas, verduras e
legumes estimulam o trânsito intestinal.
As frutas
mais indicadas são mamão, ameixa, melão, laranja, damasco, manga e morango.
Evite banana, maçã, pêra e goiaba, que são constipantes. É importante adequar a
alimentação aos poucos para que o organismo se acostume com o novo cardápio.
Comer em
horários regulares também ajuda.
A ingestão
de líquido é muito importante para evitar que as fezes endureçam e para
facilitar sua passagem pelo intestino. É indicado beber cerca de oito copos de
água por dia. Boas opções são sucos naturais, vitaminas com mamão e água de
coco.
Para dar
mais um empurrãozinho no intestino é recomendada a prática de atividade física
moderada e constante, como hidroginástica, yoga e caminhada, se o médico
liberar. Isso porque o exercício estimula o o movimento intestinal,
favorecendo a eliminação.
Se esses
cuidados não forem suficientes, o médico poderá avaliar seu estado e recomendar
o uso de algum medicamento.
Nunca tome
laxante ou chás naturais sem consultar o seu médico, pois eles podem causar
problemas para a gestante e para o bebê.
(Fonte: Guia do Bebê)
